Wrok loslaten zonder de ander gelijk te geven
Het is maanden geleden, misschien jaren. Je hebt het een plek gegeven, dacht je. Tot je die naam hoort en alles terug is, alsof het gisteren was.
Klinkt een van deze zinnen bekend?
- Hij heeft nooit toegegeven dat hij mij heeft laten zitten.
- Zij vertelt iedereen haar versie, en die klopt niet.
- Als ik het laat rusten, heeft hij gewonnen.
Waarom juist dit blijft hangen
Wrok houdt iets vast wat je niet kwijt wilt: dat het niet oké was. Zolang je het voelt, lijkt het alsof je dat bewijst. Daarom voelt uit handen geven als toegeven.
Maar uit handen geven is niet hetzelfde als de ander gelijk geven. Bij vraag 6 geef je het aan wat jij boven de lijn zet, standaard het leven zelf, niet aan de ander. Wat er gebeurde, blijft wat het was. Je hoeft het alleen niet meer elke nacht zelf te dragen.
Zo kan vraag 1 eruitzien
Wat is er gebeurd? Eén zin is genoeg.
Hij vertelt iedereen dat ik de samenwerking heb verpest, en dat is niet waar.
Hoe erg is het nu: 7
Doe vraag 1 nu. Hier, zonder account.
Wat is er gebeurd? Eén zin is genoeg.
Hoe erg is het nu, van 1 tot 10
1 = nauwelijks, 10 = het ergste
Blijft in je browser tot je tikt. Niets gaat naar een server.
Vragen die mensen stellen
Betekent uit handen geven dat ik het goedvind?
Nee. Wat de ander deed, blijft wat het was. Vraag 6 vraagt of je het uit handen kunt geven, al is het maar een beetje. Daarmee zeg je niets over de ander. Je zegt alleen iets over wat jij vannacht nog wilt dragen.
Wat als ik het niet uit handen wil geven?
Dan is "nee, nog niet" je antwoord, en dat mag. Elke vraag heeft een uitweg. Soms zie je al iets als je kijkt welke oude zin onder de wrok zit, zoals "niemand luistert naar mij".
Wat staat er boven de lijn?
Standaard staat er "het leven zelf". In de instellingen kies je een ander woord of je eigen woord. Het gaat erom dat je het uit handen geeft, aan iets buiten jezelf en buiten de ander.
Wanneer wel hulp zoeken
Deze vragen zijn geen behandeling. Lig je er weken wakker van, gaat werken of zorgen niet meer, of denk je eraan om er niet meer te zijn, dan heb je meer nodig dan een app.
- Thuisarts.nl: wat je zelf kunt doen en wanneer je naar de huisarts gaat.
- MIND Korrelatie: anoniem praten, telefoon 0900 1450 of chat.
- 113 Zelfmoordpreventie: bel 113 of gratis 0800 0113, dag en nacht.
Of bel je eigen huisarts. Die kan met je kijken wat je nodig hebt.