Na een ruzie met je partner blijf je malen: 7 vragen om het uit je hoofd te krijgen
De ruzie is voorbij, misschien zelfs bijgelegd. En toch speelt het gesprek door. Je ligt naast elkaar en in je hoofd ben je nog steeds aan het praten.
Klinkt een van deze zinnen bekend?
- Hij zei dat ik altijd overdrijf, waar de kinderen bij waren.
- Ze liep weg midden in het gesprek en deed daarna alsof er niets was.
- Ik zei sorry, maar het voelde alsof alleen ik iets fout had gedaan.
Waarom juist dit blijft hangen
Met je partner kun je niet weglopen. Je deelt een bed, een keuken, een agenda. Dus moet het snel weer gewoon zijn, en wat je voelde krijgt geen plek. Het praat 's nachts verder.
Daar komt bij: bij iemand die dichtbij staat, raakt een zin vaak iets ouds. "Je overdrijft" gaat dan niet over dit ene gesprek, maar over een oude zin als "ik word niet serieus genomen". Vraag 3 en 4 kijken precies daarnaar.
Zo kan vraag 1 eruitzien
Wat is er gebeurd? Eén zin is genoeg.
Hij zei dat ik altijd overdrijf, waar de kinderen bij waren.
Hoe erg is het nu: 7
Doe vraag 1 nu. Hier, zonder account.
Wat is er gebeurd? Eén zin is genoeg.
Hoe erg is het nu, van 1 tot 10
1 = nauwelijks, 10 = het ergste
Blijft in je browser tot je tikt. Niets gaat naar een server.
Vragen die mensen stellen
Moet ik eerst praten met mijn partner?
Niet per se. De vragen gaan over wat het met jou doet, niet over wie gelijk heeft. Misschien weet je daarna beter wat je eigenlijk wilt zeggen. Of en wanneer je praat, kies je zelf.
Kan ik dit doen terwijl mijn partner naast me ligt?
Ja. Je hoeft niets hardop te zeggen en typen kan stil. Zet je geluid uit als je dat wilt. De route van drie minuten heeft vier vragen; het ademen en de stilte doe je met je ogen open of dicht.
Wat als de ruzie steeds terugkomt?
Doe de vragen gerust vaker; let op welke oude zin over jezelf steeds terugkomt. Gaat het om ruzies die je bang maken of waarin je niet veilig bent, praat dan met je huisarts of bel Veilig Thuis: 0800 2000.
Wanneer wel hulp zoeken
Deze vragen zijn geen behandeling. Lig je er weken wakker van, gaat werken of zorgen niet meer, of denk je eraan om er niet meer te zijn, dan heb je meer nodig dan een app.
- Thuisarts.nl: wat je zelf kunt doen en wanneer je naar de huisarts gaat.
- MIND Korrelatie: anoniem praten, telefoon 0900 1450 of chat.
- 113 Zelfmoordpreventie: bel 113 of gratis 0800 0113, dag en nacht.
Of bel je eigen huisarts. Die kan met je kijken wat je nodig hebt.